広島市で人気のスポーツジム・フィットネスをランキングでご紹介！口コミで評判の高いジムを厳選しました。

私は広島市に住んでいるギリギリ20代のOLです。

最近、仕事ばかりで身体を動かす機会がなかなかなくて、自分の体型や体調の変化が気になってきました。年下の同僚が増えてきたので、自分と比べてしまうというのもあるかもしれません…。

そこで、近くのスポーツジムに通い始めたのですが、どういうジムに行くのがいいのかわからずたくさん調べたので、その時に調べたことを共有したいと思ってサイトを立ち上げました。

スポーツジムには大きく分けて3つの種類があります。まずはどういう種類があるのか、おすすめはどこなのかをご紹介します。

公営ジム

公営ジムは、都道府県、市町村などの自治体によって運営されているスポーツジムです。運動公園や総合体育館などに併設されていることが多く、その地域に住んでいる人であれは格安料金で利用することができます。

利用方法は都度払いで、月額料金や入会金などは発生しません。ただ、なかなか通いやすい場所にはないということと、規模や設備の充実度は自治体によって異なる、営業時間が短く夜間は利用できない、というデメリットも。

インストラクターなども常駐していないので、トレーニングマシンの使い方がわからない場合や、自分の目標に応じてどういったトレーニングをするべきかわからないという方には難しいかもしれません。

施設の近くに住んでいて、過去にジムなどでトレーニングをした経験がある方や、自分でトレーニングメニューを組めるという方が、日中にちょっと運動したくなったな、という時にはおすすめです。

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングとは、専属のパーソナルトレーナーがついて、アドバイスや指導を行ってトレーニングするタイプのジムです。

「2ヶ月でこんなに痩せました！」というような広告を見たことがある方も多いと思います。最大のメリットは、マンツーマンで指導してもらえるので結果が目に見えて出やすい、初心者でも効果が出やすいという点です。

食事の管理などを行っているところも多いので、トレーニング時間以外でも気が抜けません。トレーニング中もそれ以外の時間も徹底的にサボれない体制になっているので、短期間で結果が得られます。

デメリットは、まず、料金がかなり高いこと。マンツーマンで徹底管理をしてもらうので、その分、料金は高くなります。それでも結局自分が努力をしないと結果は出ません。

とにかく短期間で、どれだけお金がかかってもいいから痩せたい！筋肉をつけたい！という強い意志を持った方にはおすすめです。

会員制ジム

会員制ジムは、総合型スポーツジムや24時間ジムを指します。「スポーツジム」と聞いて多くの人が思い浮かべるのはこのタイプのジムだと思います。

どちらも通常、入会金、月額料金を支払って施設が利用できます。大きな違いとしては、総合が他スポーツジムにはトレーニングマシン以外にプールや、ヨガなどのレッスンを受けられるところが多く、24時間ジムは基本的にはトレーニングマシンのみが設置されているという点が挙げられます。

営業時間に関しては、総合型スポーツジムは朝から夜までの営業で、24時間ジムはその名の通り24時間営業しています。ただ、最近では総合型スポーツジムも夜遅くまでやっているところも多くなってきて、都心では 24時間トレーニングマシンを利用できるところもあるようです。

公営ジムよりは利用料金が高くなりますが、パーソナルトレーニングジムよりかなり安価なので続けやすいです。総合型スポーツジムと24時間ジムだと、施設の充実度が下がる分、24時間ジムの方が月額料金が安くなる。

24時間ジムだと店舗によってインストラクターの人が常駐していないこともあるので、トレニングマシンを利用したことがない人は、総合型スポーツジムの方が利用しやすいと思います。

おすすめは会員制ジム

私のおすすめは、会員制ジムです！特に初心者の方や、普段運動をしていない方には、総合型スポーツジムをおすすめします。

総合型スポーツジムは、インストラクターの方にマシンの使い方を説明してもらうことができますし、ジムによっては目的に合わせて「このマシンを使うといいですよ」などのアドバイスをしてもらうこともできます。

また、普段運動をしていない方がいきなり一人でストイックにトレーニングをしても、継続が難しいので、スタジオプログラムやプールがあるジムの方が飽きにくいです。仕事帰りに体を動かしたい、という方には24時間ジムもおすすめです。

いつでも通うことができるので仕事が遅くなる人でも時間を気にする必要がなく、コストパフォーマンスも高いです。

では、どこに着目してスポーツジムを選べばいいのでしょうか。初めて選ぶという方のために、ポイントをご紹介します。

施設・設備が充実している

設備の充実度といってもジムに通う目的によって注目すべきポイントは変わります。筋肉トレーニングがメインの方は、マシンの台数、種類、ダンベルの数などをチェックする必要があります。

もちろん、それ以外の方もマシンは利用すると思うので、見学をする場合は自分が使いたいマシンがあるかどうかをチェックしてください。

マシンを見てもわからないという方は、ジムへ通う目的を伝えて、それに合ったマシンがあるかどうかの説明を受けながら見学するのがおすすめです。また、マシン以外ではスタジオやプール、大浴場などの設備もジムによって異なるので確認しておきましょう。

私が「あると嬉しい」と思うおすすめ設備は、サウナです。サウナは体の血流を良くしてくれます。

お風呂や運動でも体は温まりますが、お風呂は水圧で血管が細くなり、運動は負荷がかかって心拍数が上がるので、血流を良くする目的に最適なのはサウナなのだそうです。

血流を良くして老廃物を流すことも、ダイエットや健康促進には大切なことです。肌にもいいので、一石三鳥ですね。

ジムで運動をした後にサウナですっきりすると、すごく気持ちがいいですよ。運動中も、サウナの前も、水分補給だけは忘れないようにしてください。

スタッフの対応が良い

スタッフの方の対応は、「別に無愛想でも構わない」と思う方もいると思いますが、それでも、スタッフ教育が行き届いているところの方がおすすめです。

理由は２つ。スタッフの方はジムへ通うたびに顔をあわせることになるので、毎回嫌な感じだなと思いながら通うのは苦痛であるということ。

もうひとつは、何かトラブルがあった時のためです。例えば、マシンに乗ったままずっとスマホをいじってマシンを占領している人がいたり、汚してもそのままにしている人がいたりした場合、自分で注意をするのは得策ではありません。

そういう場合はスタッフの方に注意してもらう必要があります。他にも、ものを紛失してしまったり、ロッカーの番号を忘れて鍵が開かなくなってしまったりすることも考えられます。

そういう場合に、きちんと対応してもらえるような、スタッフ教育の行き届いているジムがおすすめです。

平時にはなかなかわからないことでもありますが、笑顔で挨拶をしてもらえるか、見学の時に強引な勧誘をしてこないか、仕事が丁寧で説明に迷いがないか、などである程度予想することは可能です。

営業時間を確認する

営業時間が自分の生活リズムとあっていなければ、せっかくジムに入会しても通うことはできません。営業時間、定休日を確認するのはもちろん、何時くらいが混んでいるのかも確認することをおすすめします。

ジムは、地域によって、またはそのジムが提供している設備・スタジオプログラムなどによって、利用する年齢層に違いがあります。都心の駅付近にある24時間ジムなら、混み合うのは20時〜21時頃からでしょうし、同じ24時間ジムでも都心から離れたベッドタウンにあれば、混み合う時間はもう少し遅くなります。

広島市では年齢層が高めのジムも多いので、平日は日中、土日は午前中が混み合っていて、夜は比較的空いているということもありそうです。見学へ行く場合は、混雑状況を確認する意味でも、実際に自分が通いたいと考えている曜日・時間帯に行くのがおすすめです。

月額料金が無理なく支払える

ジムの会員になると月額料金を支払う必要があります。会費はジムによって変わります。

安ければいい、高ければいいというわけではありません。自分が無理なく支払える金額で、そのジムの施設や設備に見合った金額であるかどうかを見比べて検討しましょう。

ダイエットしたい、とか、趣味を増やしたい、とか。スポーツジムを探し始める理由って人それぞれだと思います。少し前の私のように、ジムを探している人に少しでも役立つ情報を提供できると嬉しいです！

今まで運動してなかったからジムに行っても…と思っている方もいるかもしれませんが、ジムに通うことの向き不向きに関しては、運動の得意不得はあまり関係ありません。では、どんな人に向いているのか、どういうメリットがあるのかをご紹介します。

こんな人は向いている

明確な目標がある

たとえば、「ダイエットしたい」と思ってジム通いを検討する人は多いと思います。ですが、実際にジムに通うのであれば、具体的な目標を設定した方が効果が出やすくなります。

「ダイエットしたい」より、「2ヶ月で5kg痩せたい」というような具体的な目標を設定できる人は、ジムに通って効果を得られやすいので、ジム通いに向いています！

趣味として楽しめる

ダイエットやボディメイクとしてストイックに運動をするためにジムへ通うのもいいですが、「運動不足だから」とか、「趣味を作りたいから」という理由で始める方もいますよね。トレーニングや、スタジオプログラムなどを趣味として楽しめる方も、運動を継続できるのでジム通いに向いています。

時間に余裕がある

ジムに通っていなくても時間に追われる生活をしているような場合は、ジムに通う時間を作るのがなかなか難しいです。24時間ジムでも、そもそもの隙間時間がなければ通うことはできません。

自分の生活リズムの中に、ジムに通う余裕があるかどうかを考えてみてください。ジム通い、「向いてそうだな」と思った方は、まずは「◯カ月以内にXXkg痩せる」とか、「必ず週に2日は行く」とか、具体的な目標を立てるところから始めてみるのがおすすめです！

ジムに通うメリット

運動を続けやすい環境である

ジムは様々な設備があるので、飽きずに運動を続けることができます。トレーニングマシンだけでなく、プールやスタジオプログラムなど、家では容易にできないものばかりなので、行くまではやる気が出ないなぁと思っていても、行けばなんだかんだ楽しく運動ができます。

また、月額で利用料金を払っているので、ちょっと面倒くさいなぁと思っても、「せっかく会費を払ってるしなぁ」という気持ちにさせてくれます。ジムには本気でトレーニングをしている人がたくさんいるので、その人たちに刺激を受けてやる気スイッチが入りやすいのもあります。

天気に左右されない

続けやすい理由の一つでもありますが、ジムはランニングなどと違って天気に左右されずにいつでも運動をすることができます。雨でも雪でも関係なく運動できますし、夏は冷房で快適で、冬でも温水プールに入ることができます。

ランニングなどが続かない理由に天候に左右されるところもあると思うので、自分で運動しても続かなかった、という方でも大丈夫。しかも、室内なので屋外でランニングするより、交通事故などの心配もなく、安全です。

トレーナーに相談できる

ジムにはインストラクターやトレーナーと呼ばれる人がいて、トレーニングマシンの使い方を説明してもらえます。

トレーニングマシンは正しい姿勢で正しく使わないと効果が出にくいので、その位置のプロに教えてもらえるのは嬉しいポイントですよね。「腕を細くしたい」「体力をつけたい」などの要望を伝えれば、どのマシンを使えばいいのかアドバイスしてもらえるジムも多いです。

プールやお風呂を使える

必ず付帯しているということではありませんが、多くの総合型スポーツジムにはプールや大浴場があります。スイミングはトレーニング中の負荷が少ないので、今まであまり運動してこなかった人にもおすすめです。

ジムへ実際に通い始めた時、どういう感じでトレーニングするのかがイメージできないという方のために、簡単にダイエットのためのトレーニングメニューをご紹介します！

ダイエット効果が上がる運動メニュー

準備運動

いきなり体を動かして怪我をしてしまっては元も子もありません。まずは、準備運動をします。

・ストレッチ（５分）
トレーニングエリアに、ストレッチをするための場所があれば、そこを利用しましょう。首や肩を回す、背中を伸ばすなどの上半身の運動はもちろん、太ももの裏からお尻にかけてなど、普段あまり使っていない下半身の筋肉をよく伸ばすようにしてください。

・有酸素運動（5分〜10分）
体を温めるために、 5分から10分程度の有酸素運動を行なってください。ウォーキングでも、エアロバイクでも、好きな有酸素運動を、疲れない程度にやって体を温めます。

無酸素運動（30分程度）

有酸素運動は聞き馴染みがあるかもしれませんが、無酸素運動はなんだかわからないという方もいるかもしれません。

無酸素運動は、短期間で大きな力を使う、強度の高い運動を指します。具体的には、筋肉トレーニングやウェイトリフティングなどです。

ダイエット目的の場合も、有酸素運動だけでなく筋肉トレーニングも行なってください。有酸素運動だけだと、脂肪より先に筋肉が落ちてしまう場合もあるそうです。

筋トレにおすすめの器具もあわせてご紹介します。

・レッグプレス
レッグプレスは、下半身を鍛えるためのトレーニングマシンです。お尻、太もも、ふくらはぎなど下半身全体を鍛えることができます。

足を置く位置によっても効果が得られる部位が変わってきます。太ももは体の中でも筋肉量が多いので、そこを鍛えることで基礎代謝を上げる効果が期待できます。

筋肉を増やして基礎代謝を上げるのはダイエットにも体力づくりにも大切なので、レッグプレスで筋力トレーニングをするのはおすすめです。 10回1セットで、3セットくらいから始めるといいそうです。

・アブドミナルクランチ
初心者でも使いやすいマシンの一つで、腹筋を鍛えることができます。丁度いい負荷を選び、正しい姿勢で取り組むとかなりお腹に効きます。

「ウエスト周りが最近ちょっと…」という方はもちろん、長時間のデスクワークで姿勢が崩れて体のコリがひどいという肩も腹筋・背筋のトレーニングがおすすめです。

・ラットプルダウン
ラットプルダウンは背中の広範囲の筋肉をバランスよく鍛えることができます。ラットプルダウンをする際には肩甲骨を寄せることを意識することで効果が得られやすくなります。

なので、肩甲骨が硬い人は、トレーニングをする前に肩を回したり、肩甲骨を動かすストレッチをしてから行うのがおすすめです。

腹筋と背筋はバランスよくトレーニングすると姿勢がよくなり、背筋が伸びるだけでもスタイルも良く見えますし、広背筋を鍛えることでくびれも強調されます！

有酸素運動

ダイエット目的の場合、無酸素運動のあとに 30分以上の有酸素運動をすると効果が高くなります。

無酸素運動をすると成長ホルモンが分泌され、体脂肪が分解されやすい状態になるので、その状態でウォーキングなどの有酸素運動をすることでダイエットの効果が高まります。

脂肪燃焼が期待できるのは運動開始から20分経ったところからです。ダイエットが目的の場合は、 30分以上の有酸素運動が最適です。

ウォーキングやランニングなら30分、エアロバイクなど座って行うものは負荷が少ないので60分以上で効果が高まります。

ダイエットではなく筋肉を増やすことが目的の場合は、有酸素運動の時間は少し少なめに設定するのがおすすめです。

ストレッチ

ストレッチは運動前に準備運動として行うのも大切ですが、運動後に行うことも忘れないようにしてください。呼吸を落ち着け、リラックスした状態でストレッチを行うと、筋肉痛の予防にもなります。

ジムに通う頻度と時間

初めてジムへ通う人や、今まであまり運動をしてきていないという方は、週に3回くらいのペースでジムへ通うのがおすすめです。

ストイックに毎日通いたい！という場合も、週に1日は休息日を設けた方がいいです。運動は、しなさすぎも良くありませんが、しすぎても肉体へのストレスとなります。

また、毎日通う場合には日によってトレーニングする部位を変えた方が効果が高くなります。週に3日通う場合、1回のトレーニング時間はストレッチなどを除いて1時間程度で十分です。

週に1〜2日しか通えないという場合には、少し長めに設定してもいいですが、怪我や筋肉痛を気をつけて調整しましょう。

トレーニングの効果は、目的がダイエットでもボディメイクでも、そんなにすぐには出ません。無理のない範囲で進めても、 2〜3ヶ月で効果があります。

いかがでしたか？スポーツジムと一言で言ってもいろいろ種類がありますし、種類を絞ってもさまざまなジムがあるので迷ってしまいますよね。自分の生活や目的、懐事情にあったジムを見つけられると、今まで運動をしてこなかった人でも、運動をするのが楽しくなりますよ。

他にも、広島市でジムを探す場合におすすめの店舗などをご紹介しているので、よかったらそちらもご覧になってください。これからスポーツジムに通おうかなと考えている方の役に立てれば嬉しいです！